Witam. Niechodzi mi o żadną specjalną dietę ,ale o to co powinienem jeść po i przed treningiem a czego raczej nie, podkreślam że chodzi mi o to aby uzupełnić brakujące białko itd. bez jedzenia żadnych suplementów. Wiem że warto jeść biały ser i inny nabiał po treningu. Fajnie byłoby gdybyście wypisali rzeczy pożyteczne i te które powodują wzrost [...]
Witam! mam kilka pytani był bym bardzo wdzięczny jak ktoś by mi na nie odpowiedział: 1. słyszałem ze przy mniej niż 100 tabsach mietka odblok nie jest obowiązkowy i wszystko samo wróci do normy dodam ze wdupczyłem 80 tabsow tego mietka > http://www.sfd.pl/METHANDIEX_-_Scantel_Pharma_-_Methandienone_10mg-t450046.html 2. jak po cyklu dawkować [...]
Witam, otóż mam takie pytanko, mianowicie co kiedy jeść? Chodzi mi o ww, b i t. Jakbyście mogli, to napiszcie mi co powinno się dostarczać w określonych porach. Załóżmy, że mam 6 posiłków dziennie. Chodzi mi o takie pory dnia: rano, przedpołudnie, południe, popołudnie, wieczór, na noc. Wiadomo o co chodzi, rano to śniadanie, południe to obiad itp. [...]
Postawie sytuacje prosto. Przez ostatnie kilka miesiecy mam powazny problem z klockiem }:-( . Goni mnie po 6 razy dziennie i najczesciej jest to wybuch taką paćką, że nie bd sie dalej rozpisywal. Dodatkowo problem gazow tez nie jest przyjemny... Od czego to zalezy macie jakies magiczne sposoby? Moze wiecej blonnika? Doradzcie cos. Moja dziewczyna [...]
Witam! Mam bardzo duży problem... może trochę to rozpiszę myślę, że będziecie wiedzieli o co chodzi. Wiek: 14 Masa: 48 KG - Błagam, chcę dobić jak najszybciej do 60... No i tu moje pytanie, mam tylko hantle 2 KG raczej na siłkę nie pójdę, ponieważ ostatnio u kumpla nie podniosłem ok. 30 KG... Co mam zrobić jakaś dieta czy co aby przybrać na sile i [...]
[...] i około 75kg. Chciałbym po prostu być trochę bardziej szeroki. Nie chcę być chudy i dobrze zbudowany tylko wolę być bardziej szeroki i dobrze zbudowany bo tak będzie korzystniej. Nie wiem na czym się skupić, na białku, na węglowodanach czy może na tłuszczu? Ile posiłków powinienem jeść dziennie? Co powinno być głównie zawarte w tych posiłkach?
Witam, ważę 62-63 kg. i mam 165 cm. wzrostu (tłuszcz 19,7 %). Trenuje boks i muszę zejść do 55 kg. Zastanawia mnie, co powinnam jeść (kiedy białko, węgle, tłuszcze), w jakich porach najlepiej, żeby waga spadała i żebym miała siłę na trening. Oczywiście od pon. planuję włączyć termogenik + l-karnityne. Obecnie trenuje 6 x w tyg. wieczorem (tak [...]
Witam Chciałbym się od was dowiedzieć co trzeba jeść/pic przed treningiem. Wiem, ze białko które się szybko przyswaja. Ale jakie to są dokładnie produkty bo się nie orientuję. Czy zwykły biały ser szybko się przyswaja ?? Dzięki
Witam. Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 55kg wagi (lecz skacze do 53kg). Duzo nie cwiczylem tak od półroku ale jakby zliczyć to z 2 miechy, dopiero teraz chce zaczynam regularnie ćwiczyć. Mam 28,5cm w łapie (w ..... mało)i chciałbym mocno ćwiczyć ale nie wiem co mam sobie kupić. Na początek chciałbym wydać tak około 200-250zł.
witam zaczalem chodzic na silownie mam 17 lat waze 55 kd i moj wzrost to 74 cm wiec jestem niski i bardzooo chudy i chce cwiczyc na mase i tu moje pytanie co jesc i ile posilkow staram sie jak najwiecej kanapki w szkole wiecej posilkow ale waga sie nie zmienia bo szybko sapalam i poradzcie mi co jesc jakie owoce czy bialka bo po porstu sie nie [...]
Witam. Mam 168cm wzrostu, ważę 60kg i mam 14 lat. Ostatnio zacząłem bardzo wolno rosnąć. Czy jest to związane ze złym odżywianiem się. Nadmienię tylko że w wakacje na koloni mieliśmy dokładnie policzone kalorie w posiłkach i przez całe 3 tyg. urosłem ok. 2-3cm. Teraz rosnę ok. 1cm na 1,5 miesiąca. Prosze o zaproponowanie mi jakiejś diety.
Witam mam pytanko a mianowicie. Ćwiczę zawsze o 10:00 4 razy w tygodniu. Wstaję o 8:30 i na czczo biorę odżywki takie jak creatina i HMB a o 9:00 czyli godzinkę przed treningiem jem śniadanko. Co polecacie jako poranny posiłek. Dodam że kiedyś próbowałem pić przed treningiem jakiegoś gainera czy białko serwatkowe ale od razu goniło mnie do kibla, [...]
Witam. Przed ułożeniem diety chciałbym zaczerpnąć trochę wskazówek chodzi mi o pokazanie pewnego schematu jak taka dieta powinna wyglądać. Np.: Śniadanie: węglo.60% białko 40%. Chodzi mi o ukazanie pewnych proporcji w każdym posiłku a mianowicie. Celem tej diety jest masa mięśniowa. :) Śniadanie: II śniadanie: Przed treningiem: Po treningu: [...]
Witam trenuje od 1,5 miesiąca na siłowni mam pytanie co najlepiej jeść/ pić po treningu (w drodze do domu) z produktów dostępnych w sklepie spożywczym? Nie interesują mnie suple itp ( wiem że są dobre wręcz najlepsze w tym wypadku). Zawsze piłem kefir ale właśnie przeczytałem że to źle.
od wrzesnia planuje przejsc na diete na mase. nie mam zamiaru wazyc jedzenia itp. chcialbym wiedziec mniej wiecej co moge jesc np na sniadanie, drugie sniadanie, obiad, itd. jakie pokarmy (tak mniej wiecej) za wszelka pomoc z gory dzieki ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]
Potrzebuję pomysłów na śniadanie, śniadanie 2, obiad i kolację. Ale jest problem ponieważ posiłki muszą zawierać mało białka. Mam nadzieję że będziecie mogli mi pomóc, jak by się dało to prosiła bym te posiłki na 7 dni tygodnia. Z góry Dzięki. ; ) Pozdrawiam.
Witam wszystkich forumowiczow z guzry przepraszam za moje bledy ortograficzne A wiec mam 15 lat waze 45kg i mieze 163cm wzrostu mam spora niedowage dlatego chciabym szybko przytyc Gainerow nie kupie bo z kasa troszke ciko a moja mama mysli ze to cos takiegiego ja kreatyna prosil bym kogos o ustalenie najlepszej dla mnie diety oraz cwiczen z gury [...]
[...] , ale nie jestem zadowolony z jakości ``zrobionej`` masy. raczej nigdy nie stosowalem diet, tylko pakowalem w siebie kolejne suple. Z tąd pytania: co i w jakich proporcjach jeść ? ile najlepiej spożywać dziennie posiłków? jakich konkretnych produktów spożywać najwięcej? i mozecie jeszcze podac mi jakies przykładowe posiłki np. co na [...]
postanowilem przybrac miesni na brzuchu i postanowilem robis ABS 2 na miesnie brzucha i bieganie na zrzucanie tluszczu. I tak Abs robie co 2 dni a biegam codziennie rano i wieczorem Pytanie: co najlepiej jesc? wiem ze bialka ale nie moge calymi dniami jesc tylko jajek i sera
